6713 - MALVAGLIA
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Ultimi ritocchi prima della prova costume


Alimentazione

  • attenzione al sale: salare di meno ed eventualmente aggiungere erbette per insaporire le pietanze, ridurre anche gli alimenti ricchi di sale come gli insaccati, i formaggi stagionati, ecc.

  • bere molto specialmente acqua (già a digiuno un paio di bicchieri)

  • naturalmente prestare attenzione anche ai grassi visibili da togliere/ridurre e a quelli nascosti

    contenuti ad esempio in torte e biscotti, formaggio, ecc (leggere le etichette)

  • limitare i dolci

Attività sportiva

  • per i sedentari sfruttare innanzitutto ogni occasione per fare movimento (a piedi al posto dell'auto, scale invece di ascensore, ecc)

  • se avete qualche chilo la togliere pianificate un'attività aerobica per 3-4 volte la settimana

    (intensità moderata secondo la vostra forma ed età – fatevi consigliare da istruttori qualificati) della durata di almeno 30-40 min

  • naturalmente non dimenticare il rinforzo muscolare (da 2 a 3 volte settimanali, prima dell'attività aerobica)

  • attenzione a non allenarsi nelle ore piu' calde specialemente se l'attività sportiva e svolta all'esterno, inoltre idratarsi sempre bene.

  • Osservazione: spesso lo sport praticato in modo molto intenso puo' momentaneamente “peggiorare” l'estetica di gambe e addome, semplicemente perchè i tessuti si riempiono d'acqua . Quindi se per una data occasione volete essere in piena forma evitate di allenare

    la parte inferiore del corpo gli ultimi 3-4 giorni, i muscoli saranno piu' “asciutti”.

  • Altri consigli... per lei : fare stretching dopo gli allenamenti, preferire la doccia al bagno, scegliere una crema specifica o un olio leggero ed eseguire dei leggeri massaggi dal basso all'alto senza dimenticare il piede, infine tenere le gambe sopraelevate per 10 – 15 min.

    Per trattamenti intensivi anticellulite è sempre possibile sottoporsi ad un ciclo di almeno 7 trattamenti corpo con fanghi-bendaggi-pressoterapia-massaggi con fiale e creme specifiche

    (vedi ad esempio nostre offerte ). Se abbinati alla messa in pratica dei consigli segnalati possono aiutarvi a farvi perdere anche qualche cm !!!

    Infine ricordarsi di tenere lontano uno stress eccessivo e di prendervi i vostri momenti di relax per rilassare mente e corpo. Cio' non puo' che giovare alla vostra salute, ma anceh alla vostra linea !