6713 - MALVAGLIA
TEL: 091 / 870 2120

NOVITÀ SPINNING 2015-2016

 

Ti piace lo spinning e vorresti allenarti  quando lo desideri  ??


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Allora questa proposta molto economica fa per te !

1. Decidi giorno e orario ( tra le 8.30  e le 20.00)

2. Prenota 

3. Scegli il tuo livello o il tipo di allenamento

4. Salta in sella alla tua bici  e pedala, pedala ….

E se vuoi allenarti in compagnia passaparola ….
                                                   hai la possibilità di allenarti con i tuoi amici !

Passa o telefona al numero 091.870.21.20 e ti sveleremo volentieri i dettagli !

 

 

Cos'è lo spinning?

Una lezione di spinning è un viaggio virtuale in bicicletta che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta gli allievi a visualizzare i cambiamenti di percorso: il ritmo consente di allenare la regolarità della pedalata, favorisce la concentrazione e di conseguenza migliora la capacità di gestire il dispendio energetico.

 

La speciale bicicletta permette la simulazione dell’attività ciclistica in posizione statica e permette di variare, all’interno della singola lezione, molteplici tecniche di pedalata così da raggiungere risultati che vanno dal miglioramento della funzione cardiovascolare, al condizionamento muscolare, alla diminuzione della percentuale del grasso corporeo.

La lezione dura un’ora (45 min di pedalata effettiva) e prevede un riscaldamento, lavoro cardiovascolare e condizionamento muscolare, defaticamento e stretching.

 

  1. riscaldamento di circa 6 min: pedalata lenta e contemporaneamente stiramento della parte superiore del corpo

  2. il corpo della lezione. A metà tempo pausa di 1,5 min per prendere fiato idratarsi, etc.

  3. cool-down di circa 5 min: pedalata lenta e stiramento della parte inferiore del corpo.


I consumi energetici sono elevati ma è comunque un’attività proponibile a tutti, diversificando l’impegno fisiologico. Consigliamo di avere una borraccia con bibite idrosaline per rientegrare i liquidi persi durante la lezione.

Dopo la lezione ogni persona pulisce la propria bicicletta con carta e difinfettante messo a disposizione dal centro. Per questioni di igiene é obbligatorio che ognuno usi un telo per assorbire il sudore.